摘要:引起痰湿体质的原因很多,有的是先天的,有的是后天的。痰湿体质的形成主要是在中年时期,一般青少年时期不明显。

小编说:一头油光发亮又稀疏的头发脸上冒着油光大腹便便+显眼的啤酒肚,感觉怕怕的。但,最可怕的不是被贴标签而是其中隐藏的健康危机。

那么,如何避免油腻,减少健康威胁呢?脑病一科主任医师、医学博士王颖说,拒绝油腻可以从改善体质开始。

男人到了中年,忙碌于事业和家庭,但精力和身体却大不如前,不良的生活习惯,加上肥胖、运动少又代谢慢,常常会让人感觉油腻。那么,为什么会出现中年油腻呢?

从中医角度来说,体质分为9种类型,中年油腻中的爱出油、啤酒肚等都属于痰湿体质的典型特征。

痰湿是怎么来的呢?

引起痰湿体质的原因很多,有的是先天的,有的是后天的。痰湿体质的形成主要是在中年时期,一般青少年时期不明显。

饮食跟痰湿关系最大,油腻和甜腻食物吃得多了,脾胃功能就跟不上,水湿代谢就不好,长此以往就易形成痰湿体质。

痰湿形成后,不安分的它,会在身体的各个部位到处流窜:

停留在肝脏,便会形成脂肪肝;

滞留在腰间,就是将军肚、水桶腰;

泛溢于肌肤、肌肉,就会浮肿、臃肿。

这也就是痰湿严重的人,为什么看上去十分肥胖。

如何避免痰湿

痰湿体质的调理很简单,记住两句话:清淡饮食,加强锻炼。

1、多吃五谷杂粮、青菜萝卜,少吃大鱼大肉肥甘厚味;

2、坚持运动,可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力,弥补运动不足。

3、此外,平时真的可以适当吃一些枸杞子。

枸杞子味甘质润,具有补肾、滋阴、益精、养血、养肝、明目、益气等功效。适用于肾亏遗精,腰膝酸软,头晕目眩,两眼昏花等症。枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,也可与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

常按这几个穴位,有助于健脾利湿

丰隆

定位:小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。

阴陵泉

定位:胫骨内侧髁后下方凹陷处。

方法:用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。

中脘

定位:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。

方法:用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。

足三里

定位:外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

方法:用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟,至局部有酸胀感为佳。

隐白

定位:以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线,然后以指甲盖的内测做一条竖线,横线跟竖线交叉点。

方法:用拇指的指尖的位置,点在这个位置,揉或者按压,或者借助于家里面的棉签按压,每次五分钟。