摘要:而夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以要时刻保持心情愉快,同时加强运动,全身气血畅通,增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。

端午节即将到来,季节转换,这个时候也将进入梅雨时节,暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响,也是比较容易生病的季节。从人与自然协调相适应的角度而言,应该注意科学养生,避免一些有害致病因素的侵袭。那么端午如何防病养生呢?

畅情志忌恼怒气郁

端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较闷热,如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。

情绪的变化,会影响脏腑的功能,也可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

而夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以要时刻保持心情愉快,同时加强运动,全身气血畅通,增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。

食棕平补需有节制

端午节各类粽子是佳节中必不可少的美食,中医认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。

据本草中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

更值得一提的是,用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。如:苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

因此,端午正值立夏之后,食粽能于清淡中平补,在平补中清化,确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然,食用时也应有所节制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

适量运动通调气血

在端午节,类似赛龙舟、蹴球、都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今,端午节是一个提倡运动的节日。

中医将精、气、神称为三宝,与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身筋脉畅通,营养整个机体。

在日常生活中,选择健步走来进行健身,不失为简单有效的锻炼方法,锻炼者可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。走路时达到头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦状态为最佳。

夜卧早起注意保暖

夜卧早起与春天的养生原则是一样的,但是相对于春天来说,此时日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。但勿超过11点睡觉,最好是在十点半之前就寝。如果白天感到困乏,中午可适当午睡。

而端午正值芒种时节,雨量增多,气温升高,天气异常湿热。因而需穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,勤于换衣并注意保暖。