保健养生说得简单,但是做起来却很困难,特别是睡眠方面,很多人长期睡眠不佳,这样的现象会成为人们的困扰,如果睡眠不佳的话会引起失眠的现象,而睡眠不佳的现象还会引起精神上的烦恼,所以说睡眠不佳的时候一定要及时的保健,保健睡眠的时候还可以选择中医方面的方法来给自己保健,那么中医睡眠保健养生方法有哪些?

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病龙眠

“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡,最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直,肌肉处在紧张状态,容易发生抽筋。但是侧身弯腿时,下肢肌肉相对放松,在一定程度上可预防小腿抽筋。

中医讲究“胃不和则卧不安”,睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼,能促进胃肠保健,易于安睡。具体做法是:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝,挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。很多人一天下来腰酸背痛,这可能与腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等有直接关系。这个时候不妨尝试“寒猿眠”,即像寒冷时的猿猴那样,蜷缩着身体。这个姿势最大的好处是能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而卧的姿势2~3分钟,有助于缓解慢性腰背痛等症状。

寒猿眠

很多人工作一天下来就会觉得腰酸背痛的,这很有可能是因为腰背肌肉受损,颈椎以及
胸椎关节错位等。在这种时候,就不妨来试试古人的“寒猿眠”,也就是说睡姿跟寒冷时的猿猴一样,蜷缩着身体睡觉。这个姿势最大的一个优势就是可以自然拉伸我们的脊背,使得颈椎关节以及肌肉的韧带都得到放松。在晚上临睡时或者是早上起床的时候,保持抱膝而卧的姿势两到三分钟,这样就可以有效帮我们缓解到慢性腰背痛等症状。

中医方面来做好这些中医睡眠养生方法的话就可以改善睡眠不佳的现象,睡眠不佳是很值得重视的一个疾病,如果睡眠不佳的状态不及时做好改善的话,那么很容易让一个人患上精神方面的疾病,中医睡眠养生的时候选择中医保健可以多给自己吃点红枣枸杞。